洛阳牡丹花:若是你的「负面情绪」超标,不妨做15件小事消灭内存“垃圾”

admin 5个月前 (05-03) 社会 32 0


人们常用“排毒”来示意将身体有害物质消灭出去,实在除了躯体,我们精神、心理上也有许多有毒有害的情绪、想法,不实时“排毒”就会影响事情生涯和人际关系,甚至增添疾病风险



《生命时报》 (微信内搜索“LT0385”即可关注) 约请心理学家,先容15件给精神“排毒”的小事让你放松心情,愉悦起来。


受访专家

南方医科大学心理学系副教授 肖 蓉&NBsp;


本文作者丨生命时报特约记者 周铭

本文编辑丨阳云霜 邓玉




整理器械



杂乱无章的家庭或事情场所会影响身心健康,在某些情况下甚至会对人际关系发生负面影响。把屋子、事情环境的器械整理得井然有序能减轻压力,让你把时间和精神集中在更主要的事情上。


远离“放毒”的人



生涯中有许多主要的关系需要培育,但并不是所有的关系都有利益。无论是同伙、同伙、亲人照样同事,若是你和他在一起时会感到痛苦或被轻视,这些都是他们“放毒”的迹象,建议保持距离。



住手自我批评



偶然的反省和自我批评能辅助你找到瑕玷和不足,但经常这样做会越来越自卑。对自己友好一点,你不是一无是处,培育自我关切的能力。




学会拒绝



对大多数人来说,对没有恶意的请求加以拒绝是难题的,也许是为了维护关系或维护对方体面。


但总是应诺他人并不是好事,这会导致你的压力增大和负担过于繁重的义务。建议在赞成某件事之前,留给自己思索的时间,不要畏惧拒绝。


老实地谈心



与同伙、同伙或家庭成员开诚布公地谈论问题有助于减轻思想负担。为了获得最佳的谈心效果,要以努力的方式表达你的想法;若是那时太生气或压力太大,就休息会再谈心,不要往身边人身上撒气。,

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