一个足够优异的女人,

往往看上去就是有种让人惬意的美。

美的女人,优异的女人,

往往在于她的一些好习惯。

这里许多习惯,

看起来穷苦,

然则30天养成一个习惯逐步就不以为穷苦了,

皮囊是你自己的,

要害是你怎么做。

天天晚上慢跑45分钟或者快步走1小时

早上喝盐水晚上喝蜂蜜水

九点半泡脚十点30分前睡觉

少吃肉类和主食,多吃蔬菜水果,

多喝水另有用饭一定要逐步逐步,

只管不熬夜

经常用腹式呼吸法呼吸,

能防止便秘。

睁开全文

一个月保持15天喝银耳(有钱就吃燕窝)皮肤会变白变细。

月经前一周最先和红小豆薏仁水,去水肿。

天天用ve眼霜顺便擦睫毛和眉毛,

眉形会变好,睫毛会长长

不吃油腻的器械,

油炸的器械基本不碰,

多吃粗粮和水果。

没事多做后踢腿,pp形状会变好

身体乳液坚持天天使用

学习田中推拿法,

早晚一次,一个月奏效

早餐吃牛奶泡燕麦,

餐后一个苹果,

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润肠通便排毒效果看得见;

炎天多敷水膜镇静肌肤,就晒不黑;

天天敲一遍胆经(就是两腿外侧的那根筋)未便秘,减肥。

天天按一遍小腿骨内侧,

也就是脾筋,不会积食,同样未便秘

天天躺着蹬脚踏车五分钟,

腿真的会瘦,多拉筋

每次沐浴都拉韧带,

腿型保持的很好

晚上睡觉躺在床上,

双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹可以辅助消化

洗完头发擦到半干,

过十分钟抹上护发油吹干不打结不分叉

用珍珠粉夹杂蜂蜜敷手,

一周2~3次,双手会变得又白又嫩

走路保持体态,仰面挺胸

要不就多运动 要不就少吹空调风扇

你总得选一样来排毒

学会穿裙子 少穿玄色 ***

领会自己适合的服装和配色

扔掉那些属于少女的衣服

天天坚持至少3次做肩颈运动,

保持脸部线条和脖子的线条

养成对着镜子微笑的习惯

可以改善你的面部神色 也可以让肌肉放松

美妙的器械终究是不易的

然则你若是坚持下来

镜子看得见

岁月也看得见

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