〔“记者”彭健礼/〖苗栗报导〗〕{腰酸背痛}是现代人常见的困扰,许多民众会透过热敷、‘ *** ’、《泡热水澡》、《泡温》泉等来缓解疼痛,严重时,甚至还需就医吃药、「做」复健等,才能获得改善,《不少人》,「隔」一段时间后,‘疼痛又再度’发作。卫福部苗栗医院复健科物理治疗师提醒,(单纯)的{腰酸背痛},其实是不良习惯的累积,“要彻底解决症状”,就要从「坐有坐姿、“站有站姿”」做起。

【苗栗医院物理治疗师李】晓惠表示,「{腰酸背痛}」又称「下背痛」,单纯的下背痛,是指造成背痛的原因并{不是因}为某些特定的疾 病[( 例如椎间盘突[出、脊椎滑脱症)所引起的。

「李晓惠指出」,人类因直立而空出手创(造文明),伴随来的{腰酸背痛}可说是人类的「专利」,〖但造物者〗对人类还算厚爱,《让人们的脊椎呈现》S形曲线,这个S「形曲线是从侧」面观时,颈椎与腰椎向前凸、胸椎向后凸,正确、标准的曲线能缓冲从上而下的压力。

(什么是正确‘的姿势’)?『<李晓惠说>明』,在站或坐时,想像自己在量身高、{身体}往上延伸,「让」您的耳垂保持与肩峰(肩膀更高点处) 在同一[条<铅锤线上>,【站着时】须「缩小腹」、启动核心肌群,坐着时,需 脚踏实地[并放置靠垫『或卷一适当』的毛巾于腰〖椎后方〗,让腰椎被动地摆在较好‘的姿势’。

<李晓惠说>, 但切记[,无论多好‘的姿势’都不可超过30“分”钟,否则脊椎的压力还是会〖增加〗。从改变生活型态做起,坐有坐姿、“站有站姿”,抱持着「健康促进」〖的态〗度,{腰酸背痛}才能真正有解。

正确的坐姿:让耳垂与肩峰 在同一[条<铅锤线上>, 脚踏实地[、 *** 尽量靠近椅背并放置靠垫『或卷一适当』的毛巾于腰〖椎后方〗。(<图由苗栗医院提供>)

正确的站姿:让耳垂和肩峰 在同一[条<铅锤线上>,「缩小腹」、启动核心肌群。(<图由苗栗医院提供>)


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